০৬:৫৩ পি.এম
প্রকৃতির মাঝে শীতের প্রথম পদক্ষেপ শুরু হয়েছে। এতে অনেকেই ব্রণের সমস্যায় আক্রান্ত হচ্ছেন। ব্রণ ও একনির সমস্যা ত্বককে আরো অচ্ছন্ন করে তুলে। শীতের হাওয়ায় ধুলোবালি ও খুশকির কারণে অনেকে এই সমস্যার সম্মুখীন হন। আপনি কি জানেন এমন পরিস্থিতিতে বাড়িতে কী কী ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে?
যাদের আগে থেকেই খুশকির সমস্যা আছে, তাদের ত্বকে শীতের সময় ব্রণের সমস্যা বৃদ্ধি পেতে পারে। সিজনাল খুশকিও অনেকের মুখের ত্বকে ব্রণের জন্য দায়ী হয়। ব্রণ ত্বকের ক্ষতির পাশাপাশি চেহারার সৌন্দর্য নষ্ট করে এবং আত্মবিশ্বাসও কম করে দেয় এই 'ব্রণ' ও এর দাগ।
বিশেষজ্ঞরা ব্রণ সমস্যার মোকাবেলা করার জন্য বেশ কিছু বিশেষ খাবার গ্রহণের পরামর্শ দেন। সেগুলো যদি আপনার ডায়েটের অংশ হয়, তবে ত্বকে ব্রণের সমস্যা কমে যাবে এবং হারানো গ্লো ফিরে আসবে। আসুন এগুলো একে একে জেনে নিই-
আরও পড়ুন: খালি পেটে লবঙ্গ পানির অসীম গুণাবলী!
পানি: ব্রণ ও তার দাগ দূর করতে ত্বককে ভিতর থেকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি। শরীরের পুষ্টি ও অক্সিজেন বহনে পানির ভূমিকা অপরিহার্য। প্রতিদিন তিন লিটার পানি পান করার অভ্যাস আপনার অঙ্গগুলোকে পুষ্ট করুন এবং ব্রণ ও একনির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সহায়তা করুন।
লেবুর রস: লেবুর রস অ্যাসিড দূর করতে এবং লিভারকে সাইট্রিক অ্যাসিড দ্বারা পরিষ্কার করতে সহায়ক। এটি রক্তের বিষাক্ত উপাদান দূর করে এবং এনজাইম তৈরি করতে সাহায্য করে, যা ত্বককে সতেজ রাখে।
তরমুজ: ত্বকের দাগ দূর করতে তরমুজ অত্যন্ত কার্যকর। এটি ভিটামিন এ, বি এবং সি সমৃদ্ধ, যা ত্বককে সতেজ, উজ্জ্বল ও হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। তরমুজ ত্বকে ব্রণের প্রাদুর্ভাব কমাতে সাহায্য করে এবং ব্রণের দাগও মুছে ফেলে।
দই: 'ব্রণ' প্রতিরোধে প্রতিদিন দই খাওয়া অভ্যাস করুন। দইয়ের অ্যান্টিফাংল ও অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুণ ত্বক পরিষ্কার রাখতে এবং ত্বকের ছিদ্রগুলি খুলে রাখতে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন: ওজন নিয়ন্ত্রণে ব্ল্যাক কফির উপকারিতা এবং সতর্কতা
আখরোট: নিয়মিত আখরোট খাওয়া ত্বকের কোমলতা বাড়াতে সহায়ক। আখরোটের তেলে লিনোলিক অ্যাসিড থাকে, যা ত্বককে আর্দ্র রাখে।
বাদাম: ত্বকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সেলেনিয়াম বাদামের মাধ্যমে পাওয়া যায়। গবেষণা নির্দেশ করে, ত্বকে সেলেনিয়ামের পরিমাণ বেশি থাকলে সূর্যের ক্ষতি কমে যায়।
আপেল: আপেলে বিদ্যমান পেকটিন ব্রণের বিরুদ্ধে লড়াই করে। তাই ত্বককে ভালো রাখতে ও ব্রণমুক্ত রাখতে নিয়মিত আপেল খান।
ভিটামিন 'এ': কম চর্বির দুগ্ধজাত পণ্যগুলোতে ভিটামিন 'এ' পাওয়া যায়, যেহেতু এটি স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই ত্বককে ব্রণমুক্ত রাখতে ভিটামিন 'এ' সমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত খেতে পারেন।
আরও পড়ুন: সকালের অলসতা দূর করতে সহায়তা করবে ৫টি সহজ চীনা ব্যায়াম
করলা: নিয়মিত করলা খাওয়ার অভ্যাস করুন। তিতাজাতীয় খাবারের দ্বারা সহজেই ব্রণের শঙ্কা কমে যাবে।
এসব খাবার গ্রহণ করার পাশাপাশি তেলে ভাজা খাবার ও অয়েলি খাবার এড়িয়ে চলুন।
বাইরে থেকে ত্বকের যত্ন নিতে ব্রণ আক্রান্ত স্থানে নিমপাতার পেস্ট লাগান। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে অ্যান্টিসেপটিক ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন।
ব্রণ মুক্ত হওয়ার পর এর কালো দাগের জন্য সে স্থানে নিয়মিত নারিকেল তেল ম্যাসাজ করতে পারেন।
সূত্র: বোল্ড স্কাই
ডেইলি দি ক্রাইম/মিডিয়া লিঃ
সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিডটি অনুসরণ করুন
